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      【耳鼻喉科】如何解決那些大愛打呼嚕聲的人及方法?

      2018-09-150
       
                  
      在日常生活中,你是否每到夜晚或許就會聽到鼾聲如雷的呼嚕聲,嚴重的影響到了自己的睡眠問題,但是對方卻不很知情。那么你們知道為什么睡覺會打呼嚕嗎?
      我們白天在工作的時候要避免過度的勞累,如果出現一種因為過度的操勞會使肌肉的緊繃,這些都會導致身體過于勞累在晚上睡覺的時會出現打鼾。所以,在白天忙碌了一天,最好能夠適當的進行休息,舒緩心情,例如聽聽音樂、洗個熱水澡等方法來緩解緊張的情緒,這樣睡覺也比較安穩。
       

       
      要增強每天鍛煉,保持良好的生活習慣。
      避免煙、酒的嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀反而會被加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂以及低氧血癥。特別是睡前喝酒。  

       
       對于肥胖者,要每天加強訓練減輕自己的體重,在醫學 教育網搜集整理一些 。我們的經驗是減輕體重大約在百分之十左右以上。
      采取側臥位睡眠姿勢,讓呼吸道順暢,也能使肌肉傾向一邊。
      以上是打呼嚕聲的方法
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